심리학16 마음을 다스리는 방법 10가지 마음을 다스리는 방법 10가지에 대해 이야기해보고 싶습니다.우리는 삶을 살면서 얼마나 많은 다침을 경험하고 있나요? 행복하게 살 수 있는 방법을 생각해봐야 합니다.1. 지금 이 순간에 집중하기: 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정은 불안과 스트레스를 유발합니다. 지금 이 순간에 집중하면 현재에 대한 감사함을 느끼고 마음의 평온을 찾을 수 있습니다.2. 감정을 인지하고 받아들이기: 부정적인 감정을 억누르거나 무시하려고 하면 오히려 더 강해집니다. 자신의 감정을 있는 그대로 인지하고 받아들이는 것이 중요합니다.3. 긍정적인 사고방식 유지하기: 긍정적인 생각은 긍정적인 감정을 만들고, 긍정적인 감정은 긍정적인 행동으로 이어집니다. 스스로에게 격려의 말을 해주고, 좋은 일에 집중하며, 긍정적인 사람들과 시간을.. 2024. 6. 9. '학습된 무기력' 을 느끼는 우리 아이, 부모가 달라지자. 아이를 가장 화나게 하는 말은 무엇일까요? 아마도 “공부해라.”라고 하는 말이겠죠. 성인들도 마찬가지입니다. 누구나 원하지 않을 때 강요로 인해하는 일은 오히려 더 거부감을 느끼게 만들곤 하지요. 아이들에게 공부하라는 말은 듣기만 해도 화가 나고 우울감이 드는 말입니다. '공부해라, 공부해야 성공한다'는 어른들의 말은 순전히 어른들의 생각이고 아직 공부가 인생에 미치는 영향을 경험해 보지 않은 아이들은 이 말에 100% 설득되지 않습니다. 학습문제를 가진 아이들은 우울감을 보이는 경우가 많습니다. 성인들은 우울감을 느끼면 아무것도 하기 싫고 극단적인 생각을 하지만 아이들은 우울할수록 인터넷이나 게임에 몰두하게 됩니다. 과잉행동을 하기도 하고 부모 속을 썩이는 행동을 많이 합니다. 아이들은 왜 우울해 하는.. 2023. 11. 19. 효과적인 의사소통 10가지 방법 1. 공감과 이해 효과적인 의사소통의 첫걸음은 상대방을 공감하고 이해하는 것입니다. 상대방의 입장에서 생각하고, 그들의 감정을 이해하려고 노력해야 합니다. 공감과 이해는 효과적인 의사소통의 기본이 되는 개념입니다.. 예시: 상대방의 말을 경청하고, 상대방이 하고 싶은 말을 제대로 이해하려고 노력합니다. 상대방의 몸짓과 표정을 살피고, 상대방의 생각과 감정을 더 잘 이해하려고 노력합니다. 상대방의 입장에서 생각하고, 상대방이 왜 그렇게 생각하고 느낄지 이해하려고 노력합니다. 심화 설명: 공감과 이해는 효과적인 의사소통의 필수적인 요소입니다. 공감은 상대방의 입장에서 생각하고, 그들의 감정을 이해하는 것을 의미합니다. 이해는 상대방의 말과 행동을 제대로 이해하는 것을 의미합니다. 공감은 상대방과의 관계를 개.. 2023. 11. 13. 학습 효과를 높이는 10가지 방법 안녕하세요? 오늘은 학습 효과를 높이는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 목표와 계획을 세우세요. 학습 효과를 높이기 위해서는 무엇을, 왜, 어떻게 배울지 명확하게 알고 있어야 합니다. 목표와 계획이 없으면 쉽게 딴생각이 나고, 학습에 집중하기 어렵습니다. 목표와 계획을 세울 때는 다음과 같은 사항을 고려하세요. 현실적인 목표를 세우세요. 너무 높은 목표를 세우면 오히려 좌절감으로 이어져 학습 효과가 떨어질 수 있습니다. 구체적인 목표를 세우세요. 막연한 목표는 실천하기 어렵습니다. 구체적인 목표와 단계별 계획을 세우세요. 유연한 계획을 세우세요. 계획대로 진행되지 않을 수도 있다는 점을 고려하여 유연한 계획을 세우세요. 예를 들어, 수학을 잘하고 싶다는 목표를 세웠다면, "수학 1등급을 받는다.. 2023. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음
