유지와회복1 습관 형성과 변화를 위한 심리학적 원리 습관 형성과 변화는 우리가 원하는 목표를 달성하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 습관의 형성과 변화는 쉽지 않은 작업입니다. 이 글에서는 습관 형성과 변화를 위한 심리학적 원리와 그에 따른 전략을 알아보겠습니다. 1. 습관의 구성 요소 이해하기 습관은 신호, 루틴, 보상의 세 가지 요소로 구성됩니다. 신호는 습관을 시작하게 하는 트리거 역할을 합니다. 예를 들어, 매일 아침 알람이 울리면 우리는 일어나서 일련의 동작을 수행하는데, 이때 알람이 신호 역할을 합니다. 루틴은 습관의 실제 동작입니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 칫솔질을 하는 것이 루틴입니다. 보상은 습관을 강화시키는 동기 부여 요소입니다. 칫솔질을 한 후에는 깨끗한 입안과 상쾌한 느낌을 얻게 되어 보상을 받게 됩니다. 신호(신호 혹은 트리.. 2023. 11. 8. 이전 1 다음
