분류 전체보기18 마음을 다스리는 방법 10가지 마음을 다스리는 방법 10가지에 대해 이야기해보고 싶습니다.우리는 삶을 살면서 얼마나 많은 다침을 경험하고 있나요? 행복하게 살 수 있는 방법을 생각해봐야 합니다.1. 지금 이 순간에 집중하기: 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정은 불안과 스트레스를 유발합니다. 지금 이 순간에 집중하면 현재에 대한 감사함을 느끼고 마음의 평온을 찾을 수 있습니다.2. 감정을 인지하고 받아들이기: 부정적인 감정을 억누르거나 무시하려고 하면 오히려 더 강해집니다. 자신의 감정을 있는 그대로 인지하고 받아들이는 것이 중요합니다.3. 긍정적인 사고방식 유지하기: 긍정적인 생각은 긍정적인 감정을 만들고, 긍정적인 감정은 긍정적인 행동으로 이어집니다. 스스로에게 격려의 말을 해주고, 좋은 일에 집중하며, 긍정적인 사람들과 시간을.. 2024. 6. 9. 오늘의 나의 짧은 기억 (기록의 습관) 가장 최근에 나에게 생긴 변화는 그저 한결같음, 꾸준함이었다. 생각보다 꾸준함은 나에게 어려운 일이 아니다. 오히려 꾸준히 하지 못하고 금방 금방 바꾸고 적응해가는 일들이 더 힘든 일이다. 아마도 안정추구형이라 그럴지도 모르겠다. 새로운 변화에 익숙하지 못하다. 내가 모르는 분야는 두려움부터 느끼는 것 같기도, 도전의식도 부족해서이지 않을까? 요즘 하고있는 챌린지가 있다. 66일동안 꾸준히 하루도 빠지지 않고 매일 기록하는 습관이 생겼다. 66일만도 대단하다 여겨질 수 있지만 이미 132일을 매일 기록하고 이제 새롭게 시즌3까지 함께하고 있다. '아마 혼자였다면 절대 할 수 없었겠지?' 라는 생각이 든다. 뭐든 함께 했을 때 경쟁도 되지만 재미도 느끼는 법이니까. 멋진 사람들의 에너지를 고스란히 받으며 .. 2024. 6. 6. 나에게 가장 잘 맞는 공부 장소는 과연 어디일까? 공부가 잘 되는 장소를 찾아보는 것도 공부하는데 큰 도움이 됩니다. 평소 어떤 공간에서 공부를 했을 때 가장 집중이 잘 되는지 스스로 확인해 보고 학교 내 공부 공간으로는 교실 자습실, 도서실 등이 있지만 스터디카페나 일반 카페에서도 공부를 합니다. 이 장소들 중 나는 어디에서 공부할 때 가장 효율성이 높은지는 직접 경험하면서 찾아보면 됩니다. 분명 아이마다 잘 되는 장소가 있기 마련이지요. 사람이 많은 곳과 혼자 있는 곳, 약간의 소움이 있는 곳과 쥐 죽은 듯이 조용한 곳, 불빛이 밝은 곳과 약간 어두워도 조명이 집중이 되는 곳 등 공간의 특성에 따라 여러 가지 요소를 비교해 보며 어떤 조건이 나에게 잘 맞는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 예를 들어 조용하지만 사람이 많은 장소를 선택하고싶다면 도서관이.. 2023. 11. 24. '학습된 무기력' 을 느끼는 우리 아이, 부모가 달라지자. 아이를 가장 화나게 하는 말은 무엇일까요? 아마도 “공부해라.”라고 하는 말이겠죠. 성인들도 마찬가지입니다. 누구나 원하지 않을 때 강요로 인해하는 일은 오히려 더 거부감을 느끼게 만들곤 하지요. 아이들에게 공부하라는 말은 듣기만 해도 화가 나고 우울감이 드는 말입니다. '공부해라, 공부해야 성공한다'는 어른들의 말은 순전히 어른들의 생각이고 아직 공부가 인생에 미치는 영향을 경험해 보지 않은 아이들은 이 말에 100% 설득되지 않습니다. 학습문제를 가진 아이들은 우울감을 보이는 경우가 많습니다. 성인들은 우울감을 느끼면 아무것도 하기 싫고 극단적인 생각을 하지만 아이들은 우울할수록 인터넷이나 게임에 몰두하게 됩니다. 과잉행동을 하기도 하고 부모 속을 썩이는 행동을 많이 합니다. 아이들은 왜 우울해 하는.. 2023. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
